Як я використовував технологію для досягнення найкращої форми мого життя і збереження мого сина
У 2013 році я важив 210 фунтів. У жовтні 2017 року я важив 136 фунтів і подарував нирку моєму наймолодшому синові, Ax. Це наша історія.
Як і більшість людей, я не завжди мав зайву вагу. Я досить маленький хлопець-5-фут-6-дюймів і близько 150 фунтів за довгий час-і протягом багатьох років я працював, де я провів багато часу на ногах. Але коли я переключив кар'єру, щоб написати для життя, що змінився - я пішов від ходьби сім і більше кілометрів щодня на роботі, щоб сидіти за клавіатурою. Я не думав про це в той час, але в результаті повинен був змінити свій спосіб життя.
Я почав писати повний робочий день у квітні 2011 року, так що це було правильно на переході від зими до весни (у Техасі, так чи інакше). Коли холодна погода повернулася навколо, сувора реалізація прибула з це: жоден з мого холодного погоди одяг придатний. Я отримав досить багато ваги, навіть не усвідомлюючи цього.
Я на мій найбільший (або дуже близький до нього) Тим не менш, я не зробив нічого про свій сидячий спосіб життя або звички харчування - я тільки що купив новий одяг. Врешті-решт, я досягла моєї максимальної ваги 210 фунтів. У цей момент я знав, що потрібно щось робити, тому вирішив активізуватися. Я купив велосипед, тому що я насолоджувався їздою, як дитина, але це не спрацювало добре. Це просто не було так весело, як я пам'ятав, що він є, який ретроспективно робить багато сенсу - я був неймовірно надмірною вагою і поза формою. Я врешті-решт закінчився продаж що велосипед та ідучий назад до мого попереднього способу життя засідання на мойому віслюку та їдячому шляху надто багато їжі.
Потім, близько до кінця 2013 року, я вирішила, що достатньо було достатньо, і настав час для реальних змін. У серпні ми з дружиною ввійшли в магазин велосипедів, щоб подивитися, і я закінчила їхати зі спеціалізованим Sirrus-моїм першим “реальним” велосипедом і тим, що в кінцевому рахунку змінить моє життя назавжди. Це був подарунок на день народження від моєї дружини, яка, мабуть, так само втомилася від того, що я мав зайву вагу (або, можливо, більше).
Тоді і (в основному) зараз. Початок моєї подорожі втрати ваги
Sirrus, котрий є з життя Specialized гібридних дороги-велосипеди стиля, являв собою перший велосипед я колись володів що не прибув з коробки крамниці. До цього велосипеда, я не міг собі уявити, витративши 500 доларів на велосипеді, але після того, як їхав на ньому вперше, я зрозумів суєту. Я зрозумів, чому на велосипеді мав на увазі відповідний розмір, і я зрозумів, наскільки сильніше змінюється відчуття. Це являло собою велосипед що приїхав мені збуджений про увільнюючі велосипеди.
Це не стартувало легко, хоч-п'ять миль про мою максимальну відстань перед тим, як я відчував люблю я вмирав. Я зробив менші відстані, як це протягом декількох місяців з мало-до-ні втрати ваги (я думаю, що я впав п'ять фунтів або близько того протягом перших кількох місяців). Вкралася розчарування, і я майже здався. Замість цього, я зробив деякі дослідження і дізнався, що я повинен був зрозуміти всі разом: дієта є важливою частиною втрати ваги. Сказавши це вголос зараз здається так дурний та очевидний, але тоді я тільки подумав якщо я був більше активний я би почав гублячий вагу. Ні.
Мій перший велосипед (ну, як дорослий). Тому я почав досліджувати та читати про CICO (калорії, калорії), що є правильним методом втрати ваги для багатьох людей. Суть дуже проста: спалювати більше калорій, ніж ви берете, і ви почнете втрачати вагу. Через генетику, деякі люди втрачають швидше, а інші борються більше з голодом і проблемами цукру в крові, але за винятком будь-яких медичних проблем, цей метод повинен добре працювати для більшості людей. Я завантажив MyFitnessPal з Google Play і почав відстежувати своє споживання.
Я відстежував свій звичайний прийом протягом декількох тижнів (не намагаючись скоротити що-небудь), щоб побачити, скільки я їм в середньому за день. Це було багато. MyFitnessPal пропонує досить простий спосіб з'ясувати, скільки калорій ви повинні їсти на день, щоб схуднути за певною ставкою (один фунт на тиждень, півтора фунта на тиждень і т.д.). Я увімкнув мої номери загубити фунт тиждень та почав мою мандрівку.
Справа в тому, що мені також потрібен спосіб відстежити, скільки калорій я спалю на велосипеді. Це може стати несподіванкою, але це не так просто, як здається. Практично кожен додаток, що відстежує діяльність і показує спалювання калорій, використовує власні алгоритми з результатами, які можуть дико варіювати, навіть на два рази. Я випробував так багато додатків у перші дні, але в кінцевому підсумку закінчився врегулювання з Runtastic (Android, iOS). Здавалося, це те, що я вважав найбільш реалістичною інформацією про калорії в той час, враховуючи мій обмежений досвід роботи з подібними речами.
Протягом перших кількох тижнів я не втрачав жодної ваги, і весь час був голодним. Це було збентеження, і я хотів відмовитися більше ніж один раз, думаючи, що це "не працює". Але я залишився курс, продовжував їздити на велосипеді, і спостерігав за моїм вживанням. Після приблизно трьох тижнів цифри на шкалі почали знижуватися, і як тільки вага почала сходити, вона почала знижуватися з різкою швидкістю. Я продовжував їздити і відстежувати добре в наступному році, втрачаючи вище 40 фунтів.
До кінця 2014 року, я був до 165. Поки я був зовсім небагато, я все ще технічно надмірна вага відповідно до мого ІМТ (я почав працювати на «ожирінні»). Я досягла значного прогресу, але ще було багато роботи.
Потім наш світ потрясся.
Різдво, щоб пам'ятати
У грудні 2014 року моєму наймолодшому синові був поставлений діагноз: Фокальний сегментарний гломерулосклероз (ФСГС), рідкісне захворювання у дітей, яке викликає ниркову недостатність.
Коли на початку 2012 року народився мій молодший син, на вусі у нього була маленька шкірна мітка. Це викликало занепокоєння, оскільки нирки і вуха утворюються приблизно в один і той же час в утробі матері, тому деформація на одній може означати проблеми для іншого. Вони робили ультразвук на його нирках, все виглядало нормально, і ми не думали про це знову.
Він завжди був маленькою дитиною, але, оскільки ми з дружиною також дуже маленькі, це не було тим, що викликало занепокоєння для нас чи його лікарів. Приблизно в середині 2014 року, однак, ми помітили, що він не отримує жодної значущої ваги. Приблизно в той же час ми помітили, що кожний ранок його очі були пухкими. Ми вирішили відвезти його до лікаря.
Спочатку жодна справа не викликала занепокоєння. Як і ми, лікар підозрював сезонні алергії були причиною його опухлі очі. Що стосується збільшення ваги, то доктор запропонував алергію на клейковини і може поставити його на безглютенову дієту. Через кілька тижнів він, здавалося, працював - він пакував на кілька фунтів!
Виявляється, ми всі помилялися.
Тиждень Різдва 2014, мій маленький хлопець отримав грип. Це був перший раз, коли він був хворий, тому що ми завжди вживали необхідних запобіжних заходів, щоб зберегти його здоровим. На Різдво, він був занадто хворий, щоб навіть встати з ліжка - він просто хотів спати, навіть коли ми відкривали подарунки. У ту ніч моя дружина помітила, що його ноги виглядали опухлими. Ми чекали ніч, щоб побачити, чи вранці він краще, але наступного дня було ясно, що щось не так.
Різдво, 2014. Моя дружина зробила дослідження про набряклі ноги і виявила те, що називається «нефротичний синдром», який є своєрідним загальним терміном, що означає, що нирки не працюють так, як повинні. У нас є чотири інші діти колективно (наш наймолодший наш єдиний разом), так що вона залишилася вдома з ними, поки я взяв нашого сина до відділення невідкладної допомоги.
У ER не було нікого, бо це був день після Різдва, тому нас бачили майже відразу. Я сказав лікареві про симптоми Сокири, не забувши згадати про нефротичний синдром (який, чесно кажучи, я не мав уявлення про те, що я справді пропонував у той час), і він зробив початковий іспит. Через кілька хвилин він подивився на мене і сказав:
- Мені потрібно, щоб ви щось зробили для мене. Мені потрібно, щоб ти повернув його назад у свою машину і поїхав до Дитячої лікарні [в Далласі, штат Техас]. Чи можете ви це зробити? Якщо ні, то я отримаю швидку допомогу. Для цього візиту немає жодного звинувачення, і ви повинні взяти його прямо зараз. "
Ого. Мій розум мчав. Що було неправильно? Чому актуальність?
Я подзвонив моїй дружині, ми вивезли інших дітей до будинку своєї тещі, і отримали сокиру до відділення невідкладної допомоги в Дитячому медичному центрі в Далласі (штат Техас) (в 30 хвилинах їзди від того місця, де ми жили тоді). 19:00 26 грудня. Він був млявим і виглядав жахливо. Вони провели кілька тестів, але коли вони спробували взяти зразок сечі через катетер і міхур був повністю сухим, ми знали, що щось дуже неправильно.
Близько опівночі в ту ніч вони розповіли нам, що його нирки не функціонували правильно і визнали нас. Наступного ранку о 7 годині ранку він перебував на операції, щоб отримати катетер для гемодіалізу. Йому було два роки.
«Вага», яку він набирав, був затримкою рідини. Опухлі очі були першими ознаками нефротичного синдрому. Набряклі ноги були викликані набряком. Його нирки не виправдалися місяців, і ми не мали жодної ідеї - його лікар не мав жодних підстав підозрювати, що щось може бути неправильним з нирками, тому чому він? Ниркова недостатність у дітей дуже рідкісна.
Цю картину було зроблено приблизно за п'ять тижнів до того, як він був поставлений діагноз. Зверніть увагу на опухлі очі. Ось справжня страшна частина: вони сказали нам, що якщо ми чекали ще один день щоб привести його до СР, він, напевно, не прожив би. Він був так близький до смерті, і ми були абсолютно невідомі. Сама думка про це потрапляє до мене в живіт моїм способом, який я не можу навести словами.
Діагноз, що змінив все
Ми зустріли нашого нефролога вранці перед операцією, і він пояснив, що відбувається і що очікувати. Він сказав, що для видалення надлишкової рідини з організму потрібно мати діаліз, адже ця рідина все-таки токсична. Оскільки його нирки не працювали так, як слід, матеріал, який зазвичай фільтрується через сечу, просочувався назад у його тіло. У його кров.
Як і будь-який батько, ми з дружиною були обоє. Але нефролог підійшов до мене і сказав те, що я ніколи не забуду, поки живу. Він поклав руку на моє плече і сказав: “Я хочу, щоб ви знали, що це не наш перший раз. Але я хочу, щоб ви зрозуміли, що ми знаємо, що це ваше. ”Я досі не можу думати про це, не розриваючи. Ці слова означали так багато для мене, і до цього дня це, мабуть, найважливіша річ, яку хто-небудь коли-небудь говорив мені.
Сокира перебувала в хірургічній операції протягом декількох годин (якщо запам'ятовується, що весь час - це розмиття) і почала свій перший діаліз практично відразу після. Рідина повинна була швидко виходити, хоча це повинно було бути поступовим процесом.
Катетер для гемодіалізу. Це була головна лінія в його серці. Спочатку він мав діаліз чотири рази на тиждень, і ми були в лікарні всього три тижні. За цей час у нього була зроблена біопсія нирки, щоб визначити, що відбувається, і з'ясувати, чи є вона хронічною чи гострою. Деякі захворювання, такі як гострий фарингіт, можуть викликати гостру ниркову недостатність у дітей, тому їм потрібно лише протягом короткого періоду перебувати на діалізі, поки нирки не повернуться назад. У цей момент це був найкращий сценарій.
Але це не так. Коли результати біопсії повернулися, вони були переконливими: це було хронічно. Хоча було ще кілька днів, перш ніж ми отримали офіційний діагноз (FSGS), ми вже знали одне: він мав кінцеву стадію ниркової хвороби (ESRD) і потребував пересадки нирки. Тим часом він залишався на діалізі, поки він не був достатньо великим для трансплантаційної хірургії.
Через пару тижнів на діалізі. Він вже виглядав як інша дитина! Після біопсії він ще раз пописав, і це було. Протягом трьох років він не попивав і покладався на діаліз, щоб зберегти його систему чистою. Він залишався на гемодіалізі чотири місяці, після чого ми перейшли на перитонеальний діаліз, тип діалізу, який ми змогли зробити вдома і набагато легше на крихітних тілах.
Під час нашого першого допуску до лікарні, я був близько 165 фунтів. Коли ми вийшли в січні 2015 року, мені довелося приблизно 150, тому що я не їв багато через стрес, депресію, тривогу ... і всі інші негативні емоції, які ви можете відчути. Але в наступні місяці я з'їв занадто багато і підскочив до 175-ти, також завдяки стресу. Смішно, як це працює.
Отримання голови назад в грі
Це зайняло кілька місяців, щоб повернути мою голову в порядок і відновити мої цілі втрати ваги. Я не можу переоцінювати плату, яка бере на ваше тіло і розум, маючи хронічно хвору дитину - депресію, провину, горе, страх перед невідомим - все так важко обробляти. Ми були настільки орієнтовані на нього, і я взагалі не думав про свої цілі здоров'я.
Але врешті-решт ми оселилися в «новому нормальному» житті на діалізі, щоденному полку медицини і догляді за хронічно хворою дитиною. Через кілька місяців я знав, що настав час повторно зосередитися на моєму здоров'ї. Зрештою, як мені допомогти йому, якщо я не зможу собі допомогти?
Цей раз я покращив до нового велосипеду-дорожного велосипеду, “дарунку” для себе для того, щоб зустріти мою першу мету втрати ваги 40 фунтів-та стартував підготовка з кращими показниками, включаючи дані швидкості серця. Я відійшов від використання додатків, таких як Runtastic, щоб йти в ногу з велосипедними заходами, і перейшов на велосипедні вироби Garmin - Edge 510..
Мій перший дорожній велосипед. Спеціалізована Roubaix. Я знайшов, що Garmin більш точно відстежував спалені калорії, ніж що-небудь ще, головним чином, тому, що показники Garmin є динамічними. Він "вивчає" рівень вашого тіла та активності, а потім оцінює ваше робоче навантаження, використовуючи комбінацію віку, частоти серцевих скорочень і даних про місцевість. Він розумний і настільки точний, наскільки можна отримати без набагато дорожчої системи. (І, чесно кажучи, вартість бай-іну просто переїхати на Garmin досить дорого.)
Це приблизно в той час, коли я отримав більш серйозні, ніж раніше про втрату ваги. Я почав використовувати MyFitnessPal, щоб знову відстежувати калорії і додав шкалу Runtastic Libra для відстеження ваги та інших показників тіла. Є питання про те, наскільки точні ваги ваги тіла, коли мова йде про конкретні деталі, такі як відсоток жиру, але в моєму досвіді важливість більша, ніж точність - якщо ви відстежуєте один і той же продукт і ті самі показники щодня, результати підуть.
Саме там технологія почала відігравати набагато більш вагому роль у моїй втраті ваги. З цього моменту вперед, моя втрата ваги була загнана tech, з новими gadgets доданим та стаючим невід'ємною частиною як я відсліджую, навчаю, та навіть живу. Тріада MyFitnessPal, Garmin Edge 510 і Runtastic Libra допомогли мені досягти мети вагою 155 фунтів - втрата 20 фунтів на рік і 55 фунтів в цілому, де я залишився до кінця 2015 року.
У 2016 році я заспокоївся своєю рутиною, коли я їхав на велосипеді на відстань до 500 миль на місяць. Я припустив, що, враховуючи кількість часу, який я витрачав на велосипеді, я міг з'їсти все, що хотів. Я був неправий. Я додав близько 10 фунтів в 2016 році, поклавши мене назад до 165-назад до нездорової ваги. (Хоча навіть на 155, BMI ставить мене ледве у категорію "надмірної ваги".)
Мій чувак на початку 2016 року. Ви можете побачити його катетер PD зліва і G-Tube праворуч. Різновидом іронічно, що більшість з 2016 року була витрачена на те, щоб допомогти Току набрати вагу. Нирки роблять набагато більше, ніж відфільтровують токсини, а діти з нирковою недостатністю не ростуть так, як роблять їхні однолітки. Поєднайте це з тим, що діаліз дуже важко на організм і знімає все бажання поїсти, і добре, це рецепт, який робить його неймовірно важким для будь-якої дитини в цій ситуації, щоб набрати вагу.
Але ми залишилися на курсі, роблячи все можливе, щоб довести його до ваги трансплантата (16 кілограмів). До кінця 2016 року ми знали, що 2017 рік буде роком для трансплантації.
Ми з дружиною рано вирішили, що буду першою в черзі за можливе пожертвування. І з 2017-го року це, нарешті, станеться, мені треба було, щоб моє тіло було готовим не тільки пожертвувати, а й відмовитися від операції. Хоча я в 2016 році в основному на автопілоті, в 2017 році прийшов час повернутися до роботи.
Використання техніки для отримання найкращої форми мого життя
1 січня 2017 року я радикально переглянув свій раціон. Я знову почав використовувати МФП релігійно. Я випив усі напої, крім води і кави, - я хотів, щоб мої нирки були як можна більш чистими для пожертвування. Я стежив за водою. Я краще піклувався про себе, ніж будь-коли раніше. Хоча я раніше втратив 55 фунтів, я відчуваю, що мої найбільші прибутки на здоров'я прийшли в 2017 році.
Мій хлопець і я на початку 2017 року. Я додав вимірювач потужності до велосипеда, який я був у той час, який є найбільш точним способом відстежувати спалені калорії. Лічильники потужності використовують тензометри, щоб розрахувати, скільки енергії вимірюється в ватах - ви фізично вкладаєте педалі. Один ватт дорівнює одній калорії, так що ви знаєте точно, скільки ви спалюєте на будь-якій даній їзді з максимальною точністю.
Але для мене це була лише вершина айсберга. Я також підібрав тренер-велосипед - інструмент, який дозволяє їздити на велосипеді в приміщенні - і незабаром після цього знайшла програму під назвою TrainerRoad для використання з нею. Якби мені доводилося вибирати одну річ, яка допомогла мені досягти своїх цілей у фітнесі більше, ніж будь-що інше, це було б тренером.
Мій нинішній тренер, Wahoo Kickr Snap. Ось річ з велосипедним транспортом у приміщенні. Будучи за межами на велосипеді є одна з кращих речей про велосипед, та нюанси дороги держать речі цікаві. В приміщенні ви просто крутиться. Це нудно, і важко залишатися мотивованим. Тридцять хвилин відчуває себе шалено довгим натягом тренера. Але TrainerRoad змінив це, для мене принаймні.
Він використовує структурований інтервал навчання, щоб допомогти вершникам отримати кращу форму - це допомагає їм отримати швидше. Більшість користувачів TrainerRoad використовують його як частину навчального плану, щоб отримати швидше для гонок, але у мене була набагато більша мета - я хотів втратити вагу і бути в найкращому вигляді для трансплантації. Тренер Роуд допоміг мені більше, ніж просто фізично.
Шість тижнів з TrainerRoad згорнули мене в більш сильного вершника, ніж три роки послідовно їхати на вулицю. Це було головним чином через фізичні вигоди, але тут був елемент, якого я не очікував: психічні зміни. З TrainerRoad, ви змушені продовжувати іти, коли ви думаєте, що не можете. Це показало мені, наскільки глибоко я можу піти - як глибока моя печера болю дійсно є. Коли я б нормально відійшов назовні, тренер-роуд показав мені, що я можу проштовхнути і продовжувати йти далеко поза тим, що я коли-небудь очікував.
Мій поточний велосипед, диск Cannondale CAAD12, на тренажері. Порушення, що розумовий бар'єр означало набагато більше для мене, ніж просто їзда на велосипедах - це показало мені, скільки я можу впоратися. Мій син був моєю мотивацією, і кожен раз, коли я хотів відступити, я думав про нього. Я думав про все, через що він пройшов, як важко він боровся кожен день, щоб бути нормальним. Емоційна відповідь на це була все, що мені потрібно, щоб пройти через найжорсткіші тренування, і TrainerRoad допоміг мені глибоко копатися, щоб знайти це. Тепер я застосовую таку «глибоку» ментальність до багатьох інших аспектів мого життя.
Я почав використовувати TrainerRoad з «традиційним» тренером, але незабаром перейшов на розумний тренер, який програмне забезпечення може контролювати віддалено. Це ще більше змусило мене тримати мої інтервали при встановленій потужності; навіть коли я хотів відступити, я не міг. Це підштовхнуло мою придатність до рівнів, які я ніколи б не досяг моїх власних.
Я використовував, що стає сильніше на велосипеді, отримати в кращу загальну форму, і продовжують знижувати вагу. Я зробив все це, пройшовши необхідні тести, щоб бути донором (і повірте, що було стільки тестів). Я заповнив Заявку на трансплантацію живих донорів 3 березня 2017 року. 13 квітня розпочав тестування на сумісність.
22 серпня мене затвердили як його донора.
9 жовтня 2017 року я пройшов через двері UT Southwestern в Далласі, штат Техас на тонких 136 фунтах-74 фунтах легше, ніж мій стартовий вага в 2013 році і 29 фунтів з початку 2017 року - щоб пожертвувати нирку моїм тоді-п'ять -річний син. Це ми на наступний день після трансплантації, 10 жовтня 2017 року.
Я був тільки в лікарні на одну ніч. Він перебував протягом 11 днів, коли вони коригували ліки і переконалися, що нирка не відкинула. Це була вершина мого існування; Найвищою точкою, яку я коли-небудь був і, ймовірно, буде коли-небудь. І я не міг би це зробити без технології.
Цікавий факт: вони видалили мою нирку в UT Southwestern в Далласі, але зробили трансплантацію на моєму сині в дитячому медичному центрі близько милі по дорозі. Були два хірурги, один працював на мене і один на нього. Моя хірургічна операція розпочалася приблизно за годину попереду, і обидві хірургічні команди весь час контактували один з одним. Оскільки мій хірург закінчував видалення моєї нирки, Ax's готував його. Після того, як вийшла моя нирка, мій хірург відправився в дитячу лікарню для остаточного з'єднання нирки в моєму сині!
Оскільки трансплантація, ми обидва робили виключно добре. Лікарі та хірурги сказали, що його відновлення буде набагато швидше, ніж моє - його тіло набирало щось, чого не вистачало і було потрібно, а шахта втрачала те, що завжди мала.
Нас день трансплантації, післяопераційний
Це не могло бути і більш вірним: протягом трьох тижнів він відскакував від стін, як і нормальний п'ятирічний хлопчик, а я все ще лежав на дивані, намагаючись встати. Це дуже багато для мене, щоб, нарешті, взяти на себе тягар тягаря за зміну - після того, як бачив, як він боровся зі своєю хворобою протягом багатьох років і бажаючи, щоб я міг зайняти його місце, я, нарешті, мав шанс.
Техніка, яка змінила життя мого і мого сина
Це наша історія, і на ній є технологія. Але для тих, хто зацікавлений у всьому, що я використовував протягом багатьох років, я думав, що це може бути корисним для того, щоб зібрати все це в легкий для читання список. Так ось воно.
Програми та програмне забезпечення
- MyFitnessPal (Android, iOS): відстежуйте калорії та макроси, доступні для iOS і Android. Безцінний інструмент для тих, хто прагне втратити або набрати вагу, або просто бажає отримати кращу форму.
- Runtastic Pro (Android, iOS): Пробіг треків, велопробіг і багато іншого. Доступно для iOS і Android.
- Страва (Android, iOS): це фактичний стандарт для бігунів і велосипедистів - це як соціальна мережа для спортсменів. Відстежуйте діяльність і багато іншого з глибокими показниками та фантастичними даними. Доступно для iOS і Android.
- ТренерДорога: Програмне забезпечення для велосипедних тренажерів, які змінять ваше життя. Доступно для iOS, Android, Mac і Windows.
Велосипеди та гаджети
Вимірювач потужності кривошипно-кривошипного кріплення My Stages. - Велосипеди: В той час, як кожний міг довести що там нічого “tech” про велосипеди, я думаю це кваліфікується базований виключно на скільки досліджень та просунутого виробництва має місце на сучасних велосипедах. Коли мова йде про мої велосипеди, у мене є два: 2016 Cannondale CAADX для гравію, і 2016 Cannondale CAAD12 Диск для дороги.
- Garmin Edge: Я почав з Edge 510, але пізніше оновлений до 520. Ці ультра-просунуті велосипедні комп'ютери є одними з кращих на ринку. Це був перший продукт, який взяв мій велосипед на наступний рівень.
- Runtastic Libra (більше немає у виробництві): цей розумний масштаб синхронізується з моїм телефоном (хоча протягом останніх кількох місяців у мене було багато проблем з цією функцією), тому я можу йти в ногу з моєю вагою та відсотковим вмістом жиру. Це був великий масштаб протягом багатьох років, але це може бути час для оновлення. Я хочу замінити свою Терезу на тілі Nokia +, що дуже рекомендується хлопцями в TrainerRoad. Якщо ви шукаєте подібний масштаб, це буде перший в моєму списку варіантів, щоб перевірити.
- Kickr Snap Smart тренер: Моїм першим тренером була машина Kurt Kinetic Road, яка є одним з кращих тренажерів для рідини на ринку. Але Kickr Snap приймає це на наступний рівень. Якщо ви розглядали внутрішнього тренера, я написав керівництво з вибору найкращого.
- Етапи вимірювача потужності: Хоча мій Garmin Edge 510 кардинально змінив спосіб циклу, мій Stage Power Meter підняв мою підготовку. Це дорогий бай-ін, але зараз я не буду їздити без лічильника.
Не у кожного є доступний донор, і щорічно тисячі людей помирають, чекаючи на донорство органів. Якщо ви ще цього не зробили, я прошу вас зареєструватися, щоб стати донором органів. Це займе всього кілька хвилин і може врятувати життя.
Я хочу особисто подякувати кожному з вас за те, що ви прочитали це серйозно, з самого серця. Це було, безсумнівно, найскладніша річ, яку я коли-небудь писав. Переживати всі спогади з нашої первісної діагностики - речі, про які я не думав через кілька років - було важко. Біль і сльози, які прийшли разом з цією частиною, були речі, які я не очікував, коли почав писати, тому я щиро ціную те, що ви берете час із дня, щоб прожити його зі мною.
День батька 2018
