Використовуйте Apple дихати App для більш уважний день

Дихання цілеспрямовано не є лише примхою або модним словом, воно може допомогти вам зосередитися і загострити вашу концентрацію. Це, у свою чергу, дозволяє краще боротися з тривогою, стресовими подіями і негативними емоціями, як гнів і нетерпіння.

Дуже важке дихання не означає, що ви завжди стежите за душею. Це означає, що треба дихати глибоко і повністю, зосереджуючись виключно на диханні від його початку до завершення. Спочатку це може бути важко, оскільки розум часто має тенденцію блукати, тому використання програми Breathe може допомогти вам краще зосередитися і на задачі, коли нерви трохи високі.

Додаток Breathe є новим для watchOS 3, тому вам доведеться оновити годинник, якщо ви ще цього не зробили. Щоб скористатися програмою Breathe, торкніться його відкритим у вашому режимі Watch. Почніть з 1-хвилинної сесії і отримайте відчуття, натиснувши кнопку «Пуск».

Якщо потрібно збільшити тривалість, поверніть цифрову коронку, щоб змінити її від однієї до п'яти хвилин. Одна хвилина дорівнює семи вдиханням, два дорівнює 14, і так далі.

Ваша дихальна сесія дасть вам вказівку, щоб ви залишилися на місці і привернете увагу до дихання.

Коли розпочнеться сеанс дихання, годинник неодноразово натискатиме на зап'ясток і доручатиме вам вдих, потім він перестане натискати і говорить вам, щоб він видихнув. Вирізання дозволяє повністю зосередитися на своєму диханні, а не дивитися на екран годинника.

Ви будете робити це на весь сеанс і в кінці, це дасть вам короткий підсумок прогресу, а також частоту серцевих скорочень. Якщо ви хочете пройти іншу сесію, натисніть "Breathe Again".

З часом, однак, ідея полягає в тому, що ви поступово будете практикувати глибоке дихання протягом дня, використовуючи програму охорони здоров'я вашого iPhone, щоб відстежувати ваш прогрес, який він називає "мінус пам'яті".

Сподіваємося, що як тільки ви будете дихати більш ефективно, ви зможете почати зменшувати стрес і збільшувати почуття миру, принаймні, у ті часи, коли ви використовуєте програму Breathe.