Як переналаштувати цикли сну за допомогою смартфона або смарт-годинника

Ось щось, що ви, напевно, не знали, що ви робите неправильно: отримуйте хороший сон.

Згідно з опитуванням, проведеним раніше цього року, більше 75 відсотків американців не отримують стільки сну, скільки треба, а значить більше, ніж будь-коли раніше, витрачають наші дні втомленими, рознесеними і не настільки продуктивними, як ми могли бути через втрачені години, які повинні були бути витрачені дрімали в мішку.

Ось де приходять трекери для сну. Здійснюючи моніторинг основних життєвих факторів, як ваше серцебиття, як часто ви крутиться, і час, коли ви насправді заснули, на відміну від того, коли ви потрапили в ліжко, комбінація апаратних і програмних програм може обчислити оптимальний час що ви входите і вийдете з REM, і розбудіть вас відповідно.

Наприклад, якщо ви коли-небудь прокидалися від сну, відчуваючи себе більше, як ви потрапили у вантажівку, ніж мирно лежали на дивані протягом двох годин, це тому, що замість того, щоб прокинутися на затишшя 90-хвилинного циклу, ви зазнали аварії. через середину REM і прийшов під час найважливішої частини вашого відпочинку.

Ці програми та периферійні пристрої допомагають краще оптимізувати, як ви заряджаєте свої батареї кожну ніч, і будьте впевнені, що кожного разу, коли ви прокидаєтеся, будь то лише шість годин або десять, ви будете почувати себе так само оновленими і готовими до вирішення дня.

Рух X 24/7

MotionX 24/7 - фітнес-додаток на поверхні, але безпосередньо під ним набагато більше.

Так, ви можете відстежувати свою вагу з ним, цілі здоров'я, дієта і т.д., але там, де додаток дійсно сяє в його додані функції відстеження сну. Увімкнувши трекер сплячого режиму, ви можете не лише розповісти програмі про те, як довго ваша мета сну на ніч, але й одночасно активувати мікрофон і датчик руху одночасно..

Або прикріпіть телефон до пов'язки або розмістіть його поруч із подушкою, і програма буде уважно стежити за тим, скільки рухів ви робите, чи ви хропієте / страждаєте від будь-якого ступеня апное сну, і використовуйте ці дані сформувати широку картину того, коли ви перебуваєте в тому, що називається "глибоким сном" (або REM), і коли ви готові бути розбуджені у найлегшому циклі відпочинку.

Моя улюблена функція MotionX має бути таким, яким вона насправді пробуджує після того, як визначено оптимальний момент у встановленому графіку. Замість гучного, зворушливого тривожного дзвінка, який виштовхує вас з вашого блаженного стану, MotionX злегка почне грати з шумом дерев і свистом птахів, і повільно піднімати його голосніше і голосніше, поки не виявить, що ви нарешті прокинулися.

Хоча я не можу точно пояснити, наскільки приємним є відчуття в словах, як тільки ви відчуєте це для себе, ви будете дивуватися, як ви коли-небудь прокинулися будь-яким іншим способом.

Ми також любимо MotionX, тому що, хоча ви може підключіть його до певних периферійних пристроїв фітнесу, якщо ви хочете, додаток працює відмінно, як окрема програма, використовуючи вже встановлені на вашому смартфоні датчики.

Ви можете завантажити MotionX 24/7 на iOS App Store всього за $ 0,99 центів.

Apple Дивитися / FitBit / Jawbone UP

Незважаючи на те, що там вже є мільйон фітнес-трекерів, лише деякі з них оснащені відповідними підключеннями до програмного забезпечення та програмного забезпечення, які допоможуть вам отримати якнайбільше енергії, яку ви витрачаєте на тренування, а також час, який ви використовуєте для відновлення..

Всі згадані периферійні пристрої постачаються як з датчиками серцебиття, так і з гіроскопами, закріпленими в зап'ясті, які передають ці сигнали у відповідні програми на вашому телефоні, щоб підтримувати оновлення вашого сну.

Хоча Apple ще не потрапила, Apple говорить, що Apple Watch може координувати роботу з інтегрованим Apple Health для опцій відстеження сну в майбутньому, тоді як сторонні аксесуари, такі як FitBit і Jawbone, можуть підключатися до десятка різних програм. Google Play або iTunes App Store сьогодні.

Деякі з наших переваг включають MotionX 24/7 (згаданий вище), а також SleepBot, Sleep як Android (для вірних Google) і SleepCycle. FitBit також поставляється з власним власним програмним забезпеченням для відстеження сну, доступ до якого можна отримати з вашого облікового запису на порталі користувача та на основному веб-сайті компанії..

Sense

На відміну від інших трекерів, Sense є повністю незалежним продуктом, орієнтованим на сон, який розроблений з першого дня, щоб допомогти виявити, чи ваша спальня знаходиться в ідеальному стані, щоб забезпечити, щоб ви створили найкращу ніч відпочинку..

Вимірюючи фактори навколишнього середовища, наприклад, навколишній шум, додаткове світло, температуру / вологість і навіть кількість твердих частинок в повітрі (пил, бруд, все, що може засмітити носові пазухи), Sense надасть вам найбільше докладний звіт про сон можна собі уявити. Це включає в себе не тільки, скільки сну ви отримуєте або яку частину 90-хвилинного циклу сну ви пробудили під час, але і багато інших, менш негайно помітних нюансів, які могли б скласти протягом декількох тижнів або місяців, щоб зробити внесок у постійний стан загального виснаження.

Сенс є чудовим, якщо носіння фітнес-трекера або смарт-годинника в ліжко здається занадто обтяжливим, або якщо ідея покласти телефон поруч з подушкою звучить як рецепт тріснутого екрану на підлозі.

Сидячи поруч із визначною чудовою базовою станцією, компанія називає «Сонною таблеткою», яка є невеликим пристроєм, що підключається до телефону і надає точні дані про стан вашого сну, як це відбувається в даний момент..

Об'єднуючи дані руху з статусом вашого спального середовища, ключ до кращого відпочинку ночі чекає лише над наступною пухнастою хмарою.

Ви можете замовити комбо Sense і Sleep Pill сьогодні за 99 доларів на сайті компанії.

Так що наступного разу ви будете готуватися до ліжка; вимкніть цей екран, підніміть книгу та прикріпіть датчик серцебиття, тому що ваші мрії ніколи не будуть солодші, ніж вони мають належний нічний відпочинок.

Зображення кредитів: Lark Technologies, MotionX 24/7, блог Fitbit, Привіт