Як вбити вашу залежність від Facebook на вашому iPhone

Раніше я був великим шанувальником Facebook. Саме там всі мої друзі ділилися цікавими посиланнями та розміщували фотографії. На жаль, це тепер пустир, наповнений старшими родичами і тим дивовижним хлопцем, якого я познайомив у 2011 році.

Проблема полягала в тому, що моє провокаційне поведінка за замовчуванням не змінилося. Якби я чекав на поїзд або мав три хвилини, щоб вбити, я б ледве свідомо переходив до Facebook і починав бездумно прокручувати останні повідомлення, які мене не цікавили. Це було енергетичне послаблення, але це була важка звичка ламати. Якщо ви перебуваєте в тій же ситуації, ось як ви можете підірвати ваш Facebook залежність на вашому iPhone.

Видаліть програму

Перший крок (і це довгий шлях самостійно) полягає у видаленні офіційного додатка Facebook з телефону. Якщо ви хочете отримати доступ до Facebook, ви можете використовувати мобільний сайт. Це робить його трохи складніше для вас, щоб відкрити Facebook і почати прокручуватися автоматично.

Для багатьох людей, це все, що необхідно. Це один невеликий додатковий крок достатньо перешкоди, що вони використовують Facebook тільки тоді, коли хочуть. Веб-сайт також трохи повільніше, ніж додаток, що робить досвід ще менш корисним. Якщо, як і я, цього недостатньо, то читайте далі.

Встановіть ліміт часу на екрані

У iOS 12, Apple додала Screen Time: функцію, яка відстежує, скільки часу ви витрачаєте, використовуючи різні програми. Ви також можете використовувати його для встановлення обмежень на те, скільки часу ви можете витратити на соціальні медіа в цілому або просто за допомогою Facebook.

Якщо ви просто хочете витратити трохи менше часу на Facebook - і він працює як з додатком, так і з веб-сайтом - тоді ви можете встановити ліміт часу екрану. Час екрану попередить вас, коли ви наблизяться до ліміту і, як тільки ви його влучите, зупините вас від відкриття програми або відвідання веб-сайту, хоча ви можете обійти це, просто натиснувши Пропустити ліміт. Таким чином, це може не порушити вашу залежність, але це принаймні зробить вас більш обізнаними про те, скільки часу ви витрачаєте на нього.

Убийте стрічку новин

Останній крок, якщо ви дійсно хочете зупинити себе безперешкодно прокручувати свій канал новин, це видалити його повністю. Безкоштовна програма Feedless використовує функції блокування вмісту iOS, щоб повністю приховати стрічку новин з веб-сайту Facebook. Ви все ще можете публікувати статуси, перевіряти сповіщення і робити все інше: ви просто не можете безглуздо прокручувати. (Примітка: безвідповідальні також можуть блокувати канали Instagram та Twitter у Safari за $ 0,99 / місяць).

Щоб налаштувати його, завантажте Feedless з App Store. Перейдіть у меню Налаштування> Safari> Блокатори вмісту та ввімкніть Feedless.

Тепер, коли ви відвідуєте Facebook у Safari, ви не побачите жодних повідомлень у стрічці новин. Якщо ви хочете, ви можете відключити його, але це означає відмову.

Порушення будь-якої залежності є складним, і Facebook не є винятком. Використовуючи комбінацію веб-сайту, Screen Time і Feedless, мені вдалося звикнути. Ви можете теж.