Як розпочати роботу з постійним столом
Столи стоять великі. Вони, напевно, краще для вашого здоров'я, ніж сидячи, відомо, що вони підвищують продуктивність і можуть покращити фокус. Але ви не можете просто перейти прямо в використанні одного - є і крива навчання, і фізична корекція, щоб пройти.
Є постійним столом дійсно варто?
Давайте будемо справжніми: сидіти занадто багато не добре для вашого здоров'я, навіть якщо ви регулярно тренуєтеся. Дослідження, подібні до цього, отримані в оглядах із фізичних вправ і спорту, показують, що регулярні, тривалі періоди сидіння збільшують ризик смертності від будь-якої причини, особливо пов'язаної з ожирінням і безліччю умов, що становлять метаболічний синдром. І це продовжує показувати, щонадто сидить відрізняється від занадто мало вправ."
Інші дослідження показали, що занадто багато сидіння може послабити ваші м'язи основного тіла, що змушує вас схилятися, і, в свою чергу, викликати постуральні проблеми, які можуть бути пов'язані з головними болями, болем у шиї та плечами.
Отже, як ви можете вирішити цю проблему, коли працюєте за робочим столом? Перемикаючись на стоячий стіл. Але ось справа: занадто багато нічого це погано для вас - це включає в себе стояння.
Так що, сидячи на весь час погано для вас, стоячи весь час теж не велике. Якщо ви плануєте зробити стрибок до стоячого столу, саме тому ви повинні дивитися на столик. Таким чином ви отримуєте найкраще з обох світів - ви можете сидіти, коли ви втомилися, або стояти, коли вам потрібна зміна.
Як максимально використати свій час з робочим столом
Дозвольте мені передрукувати тут деякі подробиці про мій особистий досвід роботи зі столами. Я використовую для сидіння / стійки кілька років тому, так що це не просто безліч випадкових "фактів", які я читав в Інтернеті-ні, все це засноване на реальному використанні і речі, які я дізнався протягом свого часу, використовуючи стоячий стіл.
Ось речі, які я відкрив на цьому шляху.
Ви не повинні витрачати багато грошей, щоб почати
Коли я вперше зацікавилася ідеєю використання стоячого столу, я зважила всі свої варіанти - я не хотіла витрачати багато грошей на те, що я не знала, якщо мені навіть подобається! І якщо ви подивилися на стоячі столи, ви знаєте, що вони не дешеві.
Ось чому я вибрав дешеве, імпровізоване рішення. Я закінчився витрачаючий приблизно 25 долларов США на дешевому стороні столик, полиця, та пара дужок-basically це.
Я поставив цю установку на моєму столі, а потім поклав на нього ноутбук і зовнішню клавіатуру. Перший день я, напевно, не витримав більше 30 хвилин. Але це річ: як і в основному нічого нового, це вимагає часу.
Якщо у вас немає місця для додаткового столу у вашому робочому просторі, або якщо ви знаходитесь в офісі, де вам потрібні речі, щоб виглядати трохи чистіше, є й інші рішення. Spark ($ 25) - це складний картон, призначений для того, щоб дати вам дешевий спосіб випробувати стоячий стіл і подивитися, чи це для вас.
І, звичайно, якщо ви хочете отримати ще більш стильний сидіння / стійку, що легко працювати у вашому поточному середовищі, ви можете взяти участь у всьому і отримати щось на зразок VIVO Height Adjustable desk (185 доларів) або VARIDESK ($ 375), що широко вважається крем врожаю для регульованих налаштувань робочого столу.
Зручності в ньому
Найбільша помилка, яку люди прагнуть зробити при переході на стоячий стіл, припускає, що вони можуть відразу стояти вісім годин на день. Це ні справа. Ваші ноги, ноги, спина і все інше будуть абсолютно вбивати ти.
Замість цього краще самостійно ходити. Встаньте, поки не відчуєте, що вже стоїте, а потім посидьте. Коли ви відчуваєте до цього, стояти назад. Просто зробіть це протягом дня, і з часом ви, швидше за все, будете стояти більше, ніж сидите.
Отримайте хороший мат
Якщо є одна річ, яка потребує кожному постійному користувачеві, це хороший мат для того, щоб стояти. Не коврик для йоги 15 доларів або навіть "супер комфортний" килимок з вашої кухні. Вам потрібно a реальний мат. Це краще для ваших ніг, ніг і колін.
На щастя, наш сайт огляду Geek має відмінний вибір кращих матів, які ви можете придбати. Деякі з них - ергономічні килимки з гребенями, які дозволяють вам відпочивати ногами і ногами по-різному. Інші є плоскими, але забезпечують достатню амортизацію, щоб ви могли використовувати їх босоніж, але достатньо сил, щоб вони могли піднятися на ваші черевики.
Отже, зробіть собі користь і підніміть гроші за хороший - ви будете раді, що зробили.
Керування кабелями відрізняється, коли ви стоїте
Управління кабелем має важливе значення з будь-якою комп'ютерною системою, але навіть більше, з виділеною сидінням / підставкою. Чому? Тому що ви повинні взяти до уваги, що ваш стіл буде рухатися. Так що вам доведеться організувати свої кабелі таким чином, щоб вони були чистими, але також дозволяли робочому столі йти вгору і вниз.
Ви повинні взяти до уваги повне налаштування, де ви можете розмістити башту комп'ютера більшість вирішальний момент. Тому що якщо ви покладете його в підлогу, кабелі можуть бути не достатньо довгими, щоб досягти положення стоячи. Якщо ваш стіл достатньо великий, то простіше всього просто поставити башту зверху. Таким чином, він буде рухатися разом з робочим столом.
Ергономіка так само важлива з постійним столом
Якщо ви хочете правильної ергономіки, вам доведеться трохи попрацювати з постійним столом, особливо якщо ви користуєтеся повноцінним ноутбуком. Коли ви сидите, ви повинні нахилити голову вниз, щоб подивитися на екран ноутбука, який вже поганий для вашої шиї.
Але коли ви стоїте, це ще гірше. Ваша голова, ймовірно, буде вищою у відношенні до екрану ноутбука, коли ви стоїте, тому вам доведеться ще більше нахиляти шию, щоб компенсувати її. Це рецепт катастрофи.
Тому ми рекомендуємо отримувати зовнішній монітор для свого ноутбука. Або, принаймні, зовнішню клавіатуру, щоб ви могли підняти дисплей вашого ноутбука на рівні очей. У будь-якому випадку ви йдете, дбайте про свою шию. Зрештою, який сенс стояти, щоб бути здоровішим, якщо ви просто збираєтеся пошкодити шию?
Зображення: Майк Фокус / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
