Як увімкнути нагадування перед сном, ніжні пробудження та відстеження сну в iOS 10
Якщо у вас виникають проблеми з регулярним отриманням повноцінного нічного сну, нова функція Bedtime в iOS 10 може допомогти. Встановіть час пробудження та кількість годин сну, а iOS надає нагадування для сну, більш ніжні сигнали та базове відстеження сну за допомогою програми охорони здоров'я.
Щоб розпочати налаштування режиму сну, запустіть програму Clock і натисніть нову вкладку "Bedtime".
Перший раз, коли ви відкриваєте цю вкладку, програма iOS проведе вас через кілька простих кроків для налаштування. Ви також помітите, що вся програма Clock зараз з'являється в темному режимі. Це насправді дуже приємно, якщо ви вже знаходитесь у ліжку з підсвічуванням і хочете зробити деякі корективи, не дивлячись на яскравий екран. Це навіть більш очей, ніж режим нічної зйомки, який ви також повинні використовувати, якщо хочете використовувати телефон для нічного читання.
Натисніть кнопку "Почати".
Перше, що ви зробите, це встановити час, який потрібно прокинутися. Зробіть це, а потім натисніть "Далі".
Далі, скажіть iOS, які дні тижня ви хочете, щоб ваш сигнал прокинувся. За замовчуванням вибрано всі дні, тому просто торкніться днів, у які ви хочете вимкнути будильник. Натисніть "Далі", коли ви будете готові перейти.
Тепер встановіть кількість годин сну, які ви хочете отримувати кожну ніч, а потім натисніть кнопку "Далі". І не хвилюйтеся, ви зможете змінити все це пізніше, якщо хочете.
iOS надаватиме вам нагадування перед сном щовечора у вигляді повідомлення. Виберіть, коли потрібно отримувати це сповіщення, а потім натисніть "Далі".
Функція Bedtime включає в себе кілька нових звуків, які є трохи м'якшими, ніж типові звуки сигналу тривоги. Старі звуки будильника - і спеціальні звуки - також доступні, хоча, у випадку, якщо вам потрібно трохи більше, щоб підняти вас з вашого сну. Натисніть кожний звук, щоб почути його відтворення. Виберіть потрібний звук, а потім натисніть «Далі», щоб перейти далі.
Це все, що потрібно зробити, щоб створити нову рутину перед сном. Просто натисніть "Зберегти", щоб повернутися до головної вкладки "Час сну" програми "Годинник".
Тепер, коли ви повернетеся на вкладку "Час сну", ви побачите циферблат, що показує час перед сном, час сну та кількість годин сну, які ви можете очікувати. Щоб змінити звичайну процедуру, все, що вам потрібно зробити, - пересунути іконки перед сном або прокидатися навколо на циферблаті. Під час цього ви побачите кількість годин сну. Можна змінити інші речі про свою процедуру, натиснувши "Опції" у верхньому лівому куті.
Екран «Опції спати» дозволяє змінювати дні тижня, коли активовано сигнал тривоги, коли вимикається нагадування, а звук прокидається. Тут також можна контролювати гучність звуку пробудження. Встановлений гучністю не залежить від вашого основного тома або інших томів сигналу тривоги і стосується лише звуку, який ви будите прокидатися.
Повертаючись до часу "сну", ви також можете трохи прокрутити вниз, щоб побачити швидку, семиденну історію вашого сну. Цей аналіз спирається на Вашу повідомив активність про сон і про те, як Ви налаштовуєте свій сон. Вона насправді не відстежує рухів під час сну, як це роблять деякі фітнес-трекери, але це все ще зручне вимірювання кількості сну, якого ви отримуєте. Якщо ви хочете побачити більше історії вашого сну, натисніть на посилання "Більше історії".
Це призведе до повної програми охорони здоров'я, де ви зможете побачити історію свого сну на день, тиждень, місяць або навіть рік. Зауважте, що ви вийдете з програми "Годинник", і ви отримаєте вражаюче сліпуче білий фон і світлі кольори, які використовуються в програмі "Здоров'я"..
Хоча це не дуже складний для відстеження вашого сну, функція Bedtime все ще гарна для людей, які використовують свої пристрої iOS як будильник. Навіть якщо ви не дуже піклуєтеся про нагадування про сном, нові, ніжні звуки пробудження, незалежний контроль гучності, основна історія сну та темний режим для програми Clock - це всі бажані доповнення.
