Допоможіть запобігти проблемам зап'ястного тунелю з Workrave
Чи для роботи, так і для відпочинку, багато хто з нас щодня витрачає занадто багато часу на комп'ютер. Це піддає нам ризик виникнення або загострення проблем тунелю Carpal, але завдяки Workrave ви можете допомогти відвернути ці проблеми.
Workrave допомагає проблемам зап'ястного тунелю, нагадуючи вам періодично виходити з комп'ютера. Розбиття комп'ютера за допомогою руху може допомогти полегшити багато проблем зі здоров'ям, пов'язаних з комп'ютером та офісом. Workrave допомагає нагадувати вам про короткі паузи після декількох хвилин використання комп'ютера і триваліші перерви після тривалого використання. Ви також можете використовувати його, щоб не використовувати комп'ютер занадто багато часу в день. Оскільки ви можете змінити налаштування відповідно до ваших потреб, це може бути чудовим способом, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні перерви.
Встановіть Workrave на Windows
Якщо ви використовуєте службу Workrave у Windows, завантажте (посилання нижче) та встановіть його за замовчуванням.
Один параметр установки, який ви бажаєте змінити, це запуск. За замовчуванням Workrave буде запускатися автоматично при запуску комп'ютера; Якщо ви не бажаєте цього, ви можете просто зняти прапорець і продовжити встановлення.
Після завершення установки ви можете запустити Workrave безпосередньо з інсталятора.
Або ви можете відкрити його з меню "Пуск", ввівши "workrave" у вікні пошуку.
Встановіть Workrave в Ubuntu
Якщо ви хочете використовувати його в Ubuntu, ви можете встановити його безпосередньо з Центру програмного забезпечення Ubuntu. Натисніть меню Програми та виберіть Центр програмного забезпечення Ubuntu.
Введіть "workrave" у вікно пошуку у верхньому правому куті Центру програмного забезпечення, і воно автоматично знайде його. Натисніть стрілку, щоб перейти до сторінки Workrave.
Це дасть вам інформацію про Workrave; просто натисніть кнопку Встановити, щоб встановити Workrave у вашій системі.
Введіть пароль під час запиту.
Workrave автоматично завантажить та встановить.
Завершивши, ви можете знайти Workrave у меню Програми під універсальним доступом.
Використання Workrave
За замовчуванням Workrave показує невеликий лічильник на вашому робочому столі, який показує тривалість часу до наступного перерви (30 секунд), перерву (10 хвилин перерви) і максимальну кількість комп'ютерів за день..
Коли прийде час для мікро-розриву, Workrave з'явиться нагадування на робочому столі.
Якщо ви продовжите роботу, вона зникне в кінці таймера. Якщо ви зупинитеся, він почне мікро-перерву, яка застигне більшість дій на екрані, доки таймер не закінчиться. Ви можете натиснути кнопку "Пропустити" або "Відкласти", якщо ви не хочете зробити перерву прямо зараз.
Після години роботи Workrave дасть вам перерву на 10 хвилин. Під час цього він покаже вам деякі вправи, які можуть допомогти усунути напруження очей, напруження м'язів та інші проблеми від тривалого використання комп'ютера. Ви можете натиснути на вправи, або, якщо захочете, можете пропустити або відкласти перерву.
Налаштування
Ви можете змінити налаштування Workrave, клацнувши правою кнопкою миші на його значку у системному треї і вибравши Preferences (Параметри).
Тут ви можете налаштувати час між перервами та тривалістю перерв. Ви також можете змінити свій щоденний ліміт використання комп'ютера, а також можете вимкнути кнопки відкладання та пропуску на сповіщеннях, якщо ви хочете переконатися, що слідуєте за службою Workrave і приймаєте відпочинок!
У контекстному меню також можна вибрати пункт Статистика. Це дає огляд того, скільки перерв, підказок та інших показувалися в певний день. Він також показує загальний прострочений час, який є загальною довжиною перерв, які ви пропустили або відклали. Ви також можете переглядати історію Workrave, просто вибираючи дату в календарі.
Крім того, вкладка "Діяльність" на панелі "Статика" містить більше інформації про використання вашого комп'ютера, включаючи загальний рух миші, кліки кнопки миші та натискання клавіш.
Висновок
Якщо ви страждаєте від зап'ястного тунелю або намагаєтеся запобігти цьому, Workrave - відмінне рішення, яке допоможе вам нагадати вам, щоб ви періодично відходили від комп'ютера та відпочивали. Звичайно, оскільки ви можете просто відкласти або пропустити підказки, ви все одно повинні докласти зусиль, щоб допомогти власному здоров'ю. Але це дає вам прекрасний спосіб нагадати собі, щоб піти від комп'ютера, і особливо для вундеркіндів, це може бути те, що нам дійсно потрібно!
Завантажити Workrave
