Понеділок блюз 5 способів боротьби з ним
У дослідженнях, проведених з американськими учасниками, результати показали, що самогубства частіше відбуваються понеділками, ніж будь-який інший будній день, і не дивно, що кількість самогубств є найменшими у вихідні дні. Також було виявлено, що понеділок пригнічує більшість людей в порівнянні з будь-якими іншими днями тижня. Здається, все-таки є причина для терміну «понеділок-блюз».
Це, напевно, не стане шоком для вас, що британське дослідження також виявило, що більшість лікарняних листів також приймаються по понеділках. Щодо чому Понеділок є особливо moody день, добре, it''s досить очевидний що ми закінчилися трохи вниз коли вертаючі до роботи, особливо після утіхи та відпочивали weekend. Насправді, реальна причина може бути більше, ніж очі.
Виявляється, що понеділок Blues може бути випадком біологічних емоційних циклів, які визначають наші «біологічні» настрої. Іншими словами, це не негативні почуття, які ми маємо повернутися до роботи, що робить нас синіми, але періодичними змінами настрою, які йдуть на тиждень. На щастя для нас, є кілька простих речей, які ми можемо зробити, щоб допомогти мінімізувати негативні наслідки Blues понеділка.
1. Майте щось шукати в ночі понеділка
Що змушує вас йти з понеділка до п'ятниці? Вихідні дні! Ви, мабуть, подумаєте про відпочинок у вихідні з друзями, мрієте про морський бриз і золоті піщані пляжі, які чекають на ваш приїзд; без сумніву, ці думки допоможуть швидше пройти час.
Така ж теорія, таким чином, повинна також застосовуватися до ваших понеділок. Плануйте щось після роботи, щоб у вас було щось з нетерпінням. Понеділок, напевно, лише початок важкого тижня вперед, тому ви заслуговуєте на захоплюючу подію в кінці дня, щоб мотивувати вас, поки ви працюєте.
(Джерело зображення: Fotolia)
Якщо ви відчуваєте, що ви занадто вичерпані на ніч, розглянути можливість робити щось вдома; щось розслабляє. Приймаючи довгу ванну, насолоджуючись заспокійливою музикою та домашньою сеансом ароматерапії, ви можете зменшити стрес, з яким стикаєтеся на роботі або після довгих вихідних,.
Якщо ви звикли їздити додому, щоб розслабитися кожного понеділка ввечері, рано чи пізно ви не побачите кожного понеділка як день оподаткування. Скоріше, це стане днем, якого ви чекаєте. Понеділок не повинен бути самим болісним днем тижня; це так, якщо ви зосереджені на ньому.
2. Підготуйте роботу в понеділок у п'ятницю
Це здається здоровим глуздом, але люди, здається, не прислухаються до нього. Це випадок миттєвого задоволення або відстроченого задоволення. Так, п'ятниця - це день, коли ми, нарешті, можемо сказати, взяти перепочинок і відрахувати до вихідних. Але насправді деякі з нас вже "закрили магазин" до полудня і просто думають про плани на вихідні.
Результат? Ми залишаємо роботу п'ятниці, щоб забрати в понеділок, і ми стикаємося з подвійним ударом, коли ми повертаємося на роботу після вихідних.
Я пропоную вам принести майбутню роботу понеділка до цієї п'ятниці. Це не тільки звести до мінімуму страх ви будете стикатися в понеділок вранці, але і тримати свій розум від роботи протягом вихідних. Принаймні, якщо ви заплануєте робоче навантаження у понеділок у п'ятницю, ви будете відчувати себе менш перевантаженими, прийшовши в понеділок. Планування в майбутньому може допомогти вам впоратися з понеділками та підтримувати рівень продуктивності протягом решти тижня.
3. Спілкування
Люди - соціальні тварини. Навіть якщо ви інтроверт і вважаєте за краще триматись у собі більшу частину часу, вам все одно потрібен певний соціальний контакт. Участь у розмові стимулює розум достатньо для того, щоб фактично запустити його протягом дня. Якщо ви поринете прямо в свою роботу, як тільки ви потрапите в офіс, є ймовірність, що ваш мозок усе ще намагається «прокинутися». Як двигун автомобіля, ваш мозок повинен розігрітися, перш ніж він може функціонувати оптимально.
Інші джерела пропонують прокинутися раніше, отримати сонячне світло або знайти щось для того, щоб сміятися і т.д. Ідея полягає в тому, щоб освіжити свій розум, перш ніж почати роботу, так що ви отримаєте достатню мотивацію і енергію, щоб зіткнутися з ще одним вимогливим понеділом.
(Джерело зображення: Fotolia)
Я пропоную соціалізації тут, тому що немає нічого більш підбадьорюючого, ніж обмін ідеями та думками через розмови. Розмови не повинні бути "глибокими" за своєю суттю; навіть простий чат про те, як було проведено вихідні, може пробудити всі ваші почуття і ваш розум на наступний день.
4. Перезаписати понеділок
Це трохи складніше, тому що в ньому багато чого потрібно робити над розумом. Запитайте себе: чому робить понеділок є бути синім? Просто тому, що всі так говорять? Ну, це не обов'язково. Так, ви повинні "перепрограмувати" так, як ви бачите понеділок. Понеділок може бути днем, коли ми повинні відтягнути ноги назад до роботи після чудового вихідного дня, але якщо ви подивитеся на нього як на початок великого тижня вперед, то думка може дати вам можливість і просунути вас до чудового початку.
Як і з іншими речами в житті, справа полягає в тому, щоб побачити скло наполовину порожнє або наполовину повне. Ви можете бути переповнені всіма обов'язками та термінами, за якими ви керуєте, або можете бути захопленими обов'язками та цілями, які ви поклали на вас.
Якщо це не спрацює для вас, мій п'ятий і останній відгук, найпростіше та найбільш інтуїтивно зрозуміле рішення - це просто відповідь на ваші понеділкові біди.
5. Прийміть
Понеділок блюз, як китайська пастка палець; чим більше ви боретеся, тим жорсткіше. Іншими словами, боротьба з блюзом лише погіршує ситуацію. Рішення як для понеділкового блюзу, так і для пастки для пальців є напрочуд дуже схожим. Для пастки для пальців потрібно просто розслабитися пальцями і проштовхнути їх далі. Пастка буде послаблена, і ви отримаєте пальці. Що стосується понеділка блюз, просто прийміть, що це жахливий день і що ви, напевно, відчуєте себе трохи втомленим і вниз.
Подумайте про це: Понеділок вже є нещасним днем, і ви все ще думаєте про способи зупинити себе таким чином? Це лише вичерпає вас. Чому б не піти з потоком і впоратися зі стресом? Час швидко проходить, коли ви не зупиняєтеся на цьому.
Через деякий час ви навіть не пам'ятаєте, що понеділки повинні бути синіми. Це тільки день після вихідних, коли всі ми повинні повернутися до роботи.
Як ви впораєтеся зі своїм понеділковим блюзом? Поділіться своїми думками про феномен і про те, як ви впораєтеся з першокласним блюзом у розділі коментарів. Майте великий тиждень вперед і Cheers!
